对于很多年纪较大的女性朋友来说，由于身体机能的不断衰退，从而出现了一些肾虚的症状，尤其是四十岁左右的女性，处于事业的上升期，工作压力、生活压力和家庭压力普遍较大，更容易出现肾虚的情况。那么，四十岁女人如何补肾呢?下面请看详细的介绍。
四十岁女人如何补肾
1、搓腰补肾
搓腰补肾的方法很简单，只要将双手的掌心搓热，然后将搓热的掌心贴在腰部，并上下搓动即可。建议睡觉前和起床后进行，每次搓腰两百下，长期坚持的话，补肾效果较佳。
2、泡脚补肾
泡脚也是一种不错的补肾方法，建议每天晚上定时用热水泡脚，可以起到较好的补肾效果。需要注意的是，泡脚的水不宜过热，泡脚的时间也不能过长，否则也是不利于健康的。
3、饮食补肾
想要补肾的女性，也可以通过饮食的方法来补肾，效果也是不错的。平时建议多吃些黑豆、黑芝麻、山药、南瓜、胡萝卜、黑木耳、猪腰、板栗等食物，能起到较好的补肾效果。
4、运动补肾
建议在平时做一些腰部运动，比如一些可以锻炼到腰部的瑜伽动作，就可以有效的促进腰部的血液循环，从而起到补肾的作用。
